習慣づくりに必要なのは「具体化」と「行動のコントロール」：ビジネス著者が語る、リーダーの仕事術（1/2 ページ）

新しい習慣を身につけるのに気合いや決意は必要ない。重要なのは曖昧さを排除し具体化を徹底するということ。

[石田 淳，ITmedia]

※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

　この記事は「経営者JP」の企画協力を受けております。

---

ビジネス書の著者たちによる連載コーナー「ビジネス著者が語る、リーダーの仕事術」のバックナンバーへ。

　「良い習慣が良い人生をつくる」

　ビジネス書、自己啓発書などでよく言われることです。確かにそのとおり。人生はさまざまな習慣によってかたちづくられています。良い習慣を身に付け、悪い習慣を排除することこそ、目標達成のための一番の近道といえるでしょう。

　しかし……習慣を身に付けること（あるいは排除すること）は、そんなに簡単なことではないようです。

行動科学で人生がみるみる変わる! 「結果」が出る習慣術

　「しっかり仕事をするぞ！」

　「毎日早起きして規則正しい生活を送るぞ！」

　「ダイエットのために、ランニングを習慣にしよう！」

　　気合いを入れ、かたく決意するのだけれど、どうしても続かない……。「結局またダメだった」と、習慣を身に付けられない自分のふがいなさに落ち込んでしまう……。こんなことは、多くの人が経験しているのではないでしょうか？

　リーダーの仕事でも同様です。

　「明日から〇〇〇を習慣にするぞ！」

　大号令を発したとしても、なかなか部下はついてきません。チームに新しい習慣を根付かせることができず、自分の「リーダーの資質」を疑い、自信を無くしてしまいます。「あーあ、誰も俺の言うことを聞いてくれないんだよな……」

　実は、新しい習慣を身に付ける（あるいは身に付けさせる）ためには、効果的な「身に付け方」＝「続け方」が存在するのです。それには「気合い」や「決意」といった精神力や「部下がついてくる」という求心力などはまったく必要ありません。着目するのは人間の行動原理のみです。

　当たり前のことですが、そもそも「習慣」とは、行動の積み重ねに他なりません。ならば、「どうやったら行動しやすくなるのか？」を考え、環境や条件を整えて行動をコントロールすることこそが、習慣づくりのコツ、というわけです。

　これが「行動科学マネジメント」の習慣術です。

　このときに重要なのは、曖昧さを排除し、「具体化」を徹底する、ということ。具体的に「どんな行動をすればいいのか」がはっきりしていなければ、新しい習慣を身に付けることはできません。

　例えば前述の「ダイエットのために、ランニングを習慣にしよう」というような目標は、具体化されているものとは言えません。「毎週月曜日と水曜日と金曜日に、30分間家の周りを走る」といったように、数値化できて、誰が見ても分かるかたちのものでなければならないのです。

　あなたがリーダーとしてチームの習慣をつくる場合も、この「具体化」が非常に重要です。「今日から報告・連絡・相談をしっかりやることを習慣にしよう！」などと言っても、それは具体化された目標ではありません。「しっかりやる」という言葉自体が、人によって捉え方、評価がまちまちとなる「曖昧な言葉」です。「報告の回数は？　時間は？」「連絡の回数は？　時間は？」「相談の回数は？　時間は？」これらをはっきり決めなければ、人は何をすればいいかが分からないでしょう。

どうやったら行動しやすくなるのか

　「しっかりやれ」「もっとがんばれ」「報・連・相を徹底しろ」……そのような指示でチームメンバーが動かないのは、当たり前なのです。

　行動が具体化されれば、次は「どうやったら行動しやすくなるのか」を考えます。これが「行動のコントロール」です。このときに忘れてはならないのが、「行動のヘルプ」「動機づけ」「ハードル」の意識です。