1回1分の「スナック運動」で血糖管理　 14日は世界糖尿病デー、日本では1800万人が糖尿病・予備軍

公開 2026年11月10日 10時46分

[産経新聞]

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生活の合間に短時間だけ体を動かす「スナック運動」3種のうちの「その場ジョギング」のポーズで記念撮影に応じた（左から）松香寿郎・アボットジャパン執行役員、大坂貴史・綾部市立病院内分泌糖尿病内科部長、谷本道哉・順天堂大学スポーツ健康科学部教授＝9日、東京都中央区（鈴木健児撮影）

　11月14日の「世界糖尿病デー」を前に、糖尿病患者が無理なく運動を始め、習慣化を目的としたイベント（アボットジャパン合同会社主催）が9日、東京都内で行われ、生活の合間に短時間だけ体を動かす「スナック運動」や小型センサーによる血糖値の「見える化」が提案された。

フォトセッションに応じた谷本道哉・順天堂大学スポーツ健康科学部教授（左）と大坂貴史・綾部市立病院内分泌糖尿病内科部長

　順天堂大学の谷本道哉教授は1回1分程度の「スクワット」、「机を使ったプッシュアップ（腕立て）」、「その場ジョギング」を紹介。1日4回程度行うのが好ましいとされ、集まった記者らと一緒に「スナック運動」を実演した。

下肢全体に効く「スクワット」など3種のスナック運動を実演した谷本道哉・順天堂大学スポーツ健康科学部教授

上半身の筋肉に効く「机を使ったプッシュアップ（腕立て）」

　大坂貴史・綾部市立病院内分泌糖尿病内科部長は、上腕部に直径3センチほどの小型センサーを貼り、血糖値データをリアルタイムでスマートフォンに転送し持続グルコース測定（CGM）を行うことで、血糖変動を見える化し、運動習慣と合わせて対策することが好ましいと説明した。

その場ジョギングのポーズで記念撮影に応じた（左から）松香寿郎・アボットジャパン執行役員、大坂貴史・綾部市立病院内分泌糖尿病内科部長、谷本道哉・順天堂大学スポーツ健康科学部教授

　成人糖尿病患者は現在世界で6億人弱、2050年には8億人を超えるとも予測される。日本では7人に1人、約1800万人が糖尿病と糖尿予備軍とされ、罹患（りかん）者と医療費の増加に対し、継続的な対策が求められている。

　（文と写真　鈴木健児）

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