日ごろの運動は「手軽に」「無理なく」 エグゼクティブ編集部調べ

「スポーツの秋到来」――。ITmedia エグゼクティブではこのたび日常の運動についてのアンケート調査を実施した。

[ITmedia]

　ITmedia エグゼクティブがこのたび実施した「日常の運動」に関する読者アンケートによると、お金を掛けてスポーツジムに通うよりもウォーキングや筋トレなど手軽に運動する人が多いことが分かった。

　同調査は2008年9月8日〜19日で実施。普段行う運動について、ウォーキングが全体の6割近くを占めて1位だった。2位は筋トレ（33.3％）、3位は水泳（25％）と続いた（図1）。いつ運動するかという問いに対しては、休日という回答が半数だったほか、平日の出社前や退社後という意見もみられた（図2）。

＜図1＞どのような運動をしていますか？（複数回答）

＜図2＞主にいつ運動をしていますか？

　運動で多くの人が壁にぶち当たるのは、「三日坊主」になってしまい習慣付けが難しいことだ。トレーニングを継続する秘けつとして、無理しないことや、（数値化して）記録を取り続けることが重要だという声が多かった。

　マネックス証券の代表取締役社長CEO（最高経営責任者）である松本大氏も、自身のブログなどでお金を掛けない手軽なトレーニングを推奨している。朝の出勤前に腕立て100回、腹筋100回、逆立ち1分間のトレーニングを、たとえ風邪などで体調を崩していても継続的に行っているという。

　「食欲の秋」「味覚の秋」で最近食べ過ぎが気になる人は、簡単な運動から少しずつ始めてみてはいかが。