声のスイッチ「横隔膜」を鍛えてビジネスボイスを手に入れる：ITmedia エグゼクティブ勉強会リポート（2/2 ページ）

[山下竜大，ITmedia]

　腹式呼吸とは、息を吸い込むときにおなかをふくらませ、息を吐くときにおなかをへこませる呼吸方法。しかし永井氏は、「よく声を出すときは腹式呼吸でというが、わたし自身は一般的な腹式呼吸トレーニングしたことはない。なぜか。一般的な腹式呼吸をトレーニングするより、次の段階に行った方が手っ取り早いから」と言う。

　次の段階とは、「マヨネーズ理論」である。マヨネーズはボトルを絞れば中身が出てくるが、声もスイッチを入れると出るようになる。つまりマヨネーズと同じ。声のスイッチとは、横隔膜のこと。おなかではなく、横隔膜を使えば声は出る。それでは横隔膜のスイッチは、どう入れればいいのだろうか。

まずは「ドギーブレス」を15秒

　横隔膜のスイッチを入れるためのトレーニングのひとつに「ドギーブレス」がある。読んで字のごとく、犬が舌を出して「ハア、ハア、ハア……」とやる、あの呼吸である。この呼吸をするときに動くのが横隔膜である。永井氏は、「横隔膜を鍛えるために、このドギーブレスを15秒続けるトレーニングを取り入れている」と話す。

　横隔膜のスイッチを入れた。良い声を出すためにはさらに3つのトレーニングがある。1つ目が「プレッシャー・ブレス・トレーニング」である。その方法は、（1）腹に手をあて、（2）息を吸い、（3）口をふくらませながら息をはく。ポイントは、口の前のティッシュを5秒以上はためかせることである。

　2つ目が「プレッシャー・ブレス・ボイストレーニング」である。方法は、プレッシャー・ブレス・トレーニングの（3）口をふくらませながら息をはく状態で、（4）口を開けずに「ウー」と発音する。最後にプレッシャー・ブレス・ビブラート」は、プレッシャー・ブレス・ボイストレーニングに、（5）ビブラートをかけるトレーニングである。

　声のスイッチを入れるためのトレーニングはした。では、「滑舌」は必要だろうか。

　「ボイストレーニングの一環として、早口言葉がついてくる。しかしわたし自身、早口言葉を練習したことがない。ビジネスパーソンにとって大事なことは"伝わること"。そのためには、（1）ゆっくりしゃべる、および（2）舌筋を鍛えることが重要」（永井氏）

　舌筋を鍛えるためのトレーニングとしては、（1）口を閉じる、（2）舌を下唇と舌歯茎の間に差し込む、（3）舌の先に力を入れて右から左、左から右に5秒ずつかけて往復させる、（4）上唇と上歯茎の間に舌を差し込む、（5）舌の先に力を入れて右から左、左から右に5秒ずつかけて往復させる、（6）それぞれを3往復行う。

　しかし永井氏は、「ただ声が良いだけでは足りない」と言う。必要なのは「低音」である。

　「スピーチがうまい人は低音で話す。そこで彼らを"低音族"と呼んでいる。低音族は、説得力があり、信頼され、知的でエレガント、落ち着きがあるように見える、そしてリーダーシップを感じさせる」（永井氏）

　最後のポイントとして、ビジネス、コミュニケーション、ボランティア、プライベートなど、シーンによって声を使い分けることが重要。永井氏は、「特に、にっこり笑って話をすると声が明るくなる。良い声を使い分けることで、ダメ男もイケメンに変身できる。"良い声を使い分けて変身！"。これが本日、伝えたかったこと」と話し、講演を終えた。